Hidroginástica pode auxiliar a combater osteoporose

Uma nova proposta de aula de hidroginástica criada pelos pesquisadores da Unifesp segue a tendência atual de priorizar a intensidade dos trabalhos físicos mais do que a sua duração ou seja, seu volume para promover benefícios.
Este novo programa foi elaborado para tentar resolver um “déficit” que a hidroginática apresentava em combater e prevenir o aparecimento da osteoporose, já que os estudos realizados com programas tradicionais de hidro, caracterizados por um alto número de repetições e uma intensidade relativamente mais baixa não conseguem apresentar resultados convincentes no que diz respeito a essa moléstia óssea.
A nova proposta tem uma característica de estímulos de alta intensidade para a musculatura seguidos de períodos de pausa relativamente extensos para garantir que os idosos consigam manter a intensidade e não promova uma sobrecarga cardíaca muito significativa.
Os primeiros resultados demonstraram ser promissores quando os pesquisadores compararam um grupo de mulheres que praticou a hidro por seis meses e um outro grupo controle.
O grupo que se exercitou apresentou um aumento na força de músculos de todos os  segmentos corporais, bem como uma diminuição significativa na incidência de quedas, fator importante para inferir que houveram melhoras significativas em outras capacidades/habilidades físicas que envolvem a força, como o equilíbrio corporal, tempo de reação, que são fatores que previnem a ocorrência de quedas.
Além disso, apesar de esses dados não terem sido coletados neste estudo, pode-se também inferir uma possível melhora na densidade óssea por meio de um possível aumento na massa muscular, que é um dos fatores que estimulam a síntese óssea.Porém vale ressaltar que o meio líquido apresenta uma grande limitação no que diz respeito a aumentos do conteúdo mineral ósseo por conta do baixo impacto característico de práticas aquáticas.
Apesar de mais estudos serem necessários para confirmar a “superioridade”  de um trabalho de hidroginástica de alta intensidade, os resultados iniciais vem de encontro ao raciocínio atual de uma corrente de profissionais que preconiza mas a qualidade do estímulo do que a quantidade de estímulo para obter os resultados que nossos alunos procuram na prática de atividades físicas.
Até breve,
@Gregnani85
Referências: http://www.educacaofisica.com.br/noticias/hidroginastica-2-0-ajuda-a-evitar-risco-ligado-a-osteoporose
                   Fisiologia do Exercício:Energia, Nutrição e Desempenho Humano
                   Willian Mcardle

Teste de esforço e saúde do coração

A anatomia do coração não permite que ele utilize parte do oxigênio oriundo das artérias que distribuem esse gás para os outros tecidos corporais.Dessa forma, o aporte de oxigênio para o funcionamento do músculo cardíaco provém de um sistema de distribuição exclusivo, formado pelas artérias coronarianas, que tem um formato aparente de rede, envolvendo todo o miocárdio.
Durante o exercício, os batimentos cardíacos e pressão arterial necessitam aumentar para suprir as demandas corporais, principalmente as musculares que estão aumentadas.Isso exige como consequencia um maior aporte sanguíneo para o músculo cardíaco,pois uma maior quantidade de oxigenio é essencial para que o coração trabalhe com maior intensidade, já que o metabolismo aeróbio fornece quase que exclusivamente a energia utilizada nas contrações cardíacas.
Portanto, um teste de exercício é a condição ideal para verificar a saúde das artérias coronarianas, já que sob as condições de estresse impostas pelo exercício, qualquer alteração no fluxo sanguíneo será detectada com facilidade pelos equipamentos de monitoramento, o que não ocorreria necessariamente se este mesmo monitoramento fosse realizado em condições de repouso.
Por estas razões, é sempre importante realizar testes periódicos para verificar a função cardíaca, para garantir que a prática de exercícios seja sempre algo que traga os benefícios com total segurança.
Até breve,
@Gregnani85
Referência:  Fisiologia do Exercício:Energia, Nutrição e Desempenho Humano
                   Willian Mcardle

Exercício e Doença Mitocondrial

Doenças ou distúrbios mitocondriais são problemas de origem  genética, que podem afetar genes responsáveis pela produção/quantidade de enzimas oxidativas responsáveis pelo funcionamento da organela ou outros ligados a cadeia de transporte de elétrons.
O principal efeito de um distúrbio mitocondrial é a baixa produção de ATP pela via aeróbica.Por conta da baixa eficiência desse sistema, ocorre um aumento na produção de radicais livres, assim como um aumento na produção de lactato.Esses fatores descritos acima são responsáveis por uma intolerância a prática de exercícios, aparecimento de dores musculares, além de serem responsáveis por distúrbios em diversos órgãos.
Os benefícios da prática de exercícios para pacientes com esse tipo de distúrbio estão ligados principalmente a ativação das células satélites, pois isto leva a biogenese de novas mitocondrias saudáveis.Assim, ocorre progressivamente uma renovação celular, já que aos poucos as organelas danificadas são removidas, dando lugar a novas células.
Em relação ao tipo de exercício, trabalhos aeróbicos e trabalhos de força de intensidades moderadas tem proporcionado bons resultados ao mesmo tempo que proporcionam um nível de segurança aceitável para pacientes em diferentes estágios dessa doença.
Até breve,
@ Gregnani85
Referências:Simpósio Internacional de Ciências do Esporte
                  Conferência "Exercício e Doença Mitocondrial"-Mark Tarnopolsky

Ministério da saúde adota academias como política de saúde pública

O Ministério da Saúde defende a inclusão no piso constitucional da Saúde de despesas com construção e manutenção das academias da saúde e com a reestruturação dos hospitais universitários. Esses hospitais são ligados juridicamente às universidades federais e de responsabilidade do Ministério da Educação. O titular da Secretaria Nacional de Atenção à Saúde, Helvecio Magalhães, afirma que a pasta está “apostando muito” no programa das academias da saúde como forma de prevenir doenças crônicas, como problemas cardiovasculares, hipertensão e diabetes.

"Partimos de diversas experiências municipais com as chamadas academias da saúde, em Belo Horizonte, Recife, Maringá e muitas outras, e os resultados são muito positivos. É um programa em que estamos apostando muito", disse o secretário, destacando a importância da atividade física e do controle de peso no tratamento de hipertensão e diabetes, por exemplo.

Segundo o secretário, o Ministério da Saúde já recebeu cerca de sete mil projetos de prefeituras para a construção das academias e pretende priorizar regiões de pobreza e municípios com menos recursos.

Magalhães afirma que nas academias haverá a presença de nutricionistas e uma integração com as Unidades Básicas de Saúde dos municípios, que vão selecionar hipertensos para serem atendidos. O secretário disse que o funcionamento de cada academia, depois de concluída, custará R$ 3 mil por mês ao Ministério da Saúde, valor equivalente ao preço de um leito de UTI.

"Em relação ao que se gasta com um doente crônico, é uma diferença monstruosa. É uma forma de bem usar o dinheiro público", assegura.

Os recursos para esse programa estão sendo repassados pelo sistema fundo a fundo, ou seja, diretamente às prefeituras que encaminham projetos à pasta, os quais, depois de aprovados, são acompanhados por meio de relatórios. No caso das academias da saúde, estão sendo repassados R$ 150 mil por unidade para a construção desses espaços, e o funcionamento é autorizado mediante vistoria in loco, segundo o secretário.
Até breve,
@Gregnani85
Fonte: http://www.educacaofisica.com.br/noticias/ministerio-da-saude-academias-custam-menos-que-leito-de-uti

Excesso de exercício pode "adiantar" a menopausa

Mulheres que passam muito tempo se exercitando ou que mantêm uma dieta saudável para o coração aparentemente chegam à menopausa mais cedo, constatou um novo estudo japonês.
Embora essa constatação não prove que malhação em excesso e alimentos saudáveis são diretamente responsáveis pela antecipação da menopausa, os pesquisadores dizem que a descoberta pode ser importante para a prevenção do câncer.
Para o estudo, os pesquisadores acompanharam mais de 3.100 mulheres na pré-menopausa durante 10 anos. Aquelas que se exercitavam mais – entre oito e dez horas por semana – eram 17% mais propensas a iniciar a menopausa durante o estudo do que seus pares sedentários.
Da mesma forma, mulheres que comeram mais gorduras poliinsaturadas – encontradas em muitos peixes e óleos vegetais – eram 15% mais propensas a chegar à menopausa do que aquelas que comeram menos quantidades dessas gorduras.
Durante a menopausa, os ovários de uma mulher deixam de produzir óvulos e ela não pode mais engravidar. De acordo com Margery Gass, da Sociedade Norte-Americana de Menopausa, esse período da vida da mulher normalmente começa entre os 41 e 55 anos.

No novo estudo, publicado na revista Menopause, Chisato Nagata e seus colegas, da Universidade de Gifu, no Japão, forneceram questionários sobre comida e atividade física para mulheres com idade entre 35 e 56 anos.
Na década seguinte, cerca de 1.800 dessas mulheres entraram na menopausa. Embora ainda não tenha ficado claro quantos anos elas tinham quando isto aconteceu, os resultados sugerem que as mulheres muito ativas e as que consumiam grandes quantidades de gorduras poliinsaturadas tiveram uma maior chance de alcançar a menopausa precocemente.
Fazendo isso, as mulheres têm menos exposição a altos níveis de estrogênio, disse JoAnn E. Manson, presidente da Sociedade Norte-Americana de Menopausa. O hormônio promove tumores de mama, e isso pode explicar por que a menopausa precoce está ligada a um menor risco de câncer de mama. Por outro lado, disse Manson à Reuters Health, menopausa precoce também tem sido associada ao aumento do risco de doença cardíaca e perda de massa óssea.
"Eu não gostaria que as mulheres começassem a se preocupar com maior risco de doença cardiovascular ou osteoporose ao optarem por fazer modificações no estilo de vida", advertiu a médica. "Os benefícios superam largamente os riscos."
Manson observou o estudo não prova uma relação de causa e efeito, e outros fatores além da dieta e do exercício poderiam afetar na chegada da menopausa.
Muitos estudos sobre a menopausa também têm sido contraditórios. Por exemplo, altos níveis de atividade física – geralmente cinco ou mais horas de exercício por semana – já foram vinculados ao aparecimento precoce da menopausa. Mas eles também vêm sendo associados a ciclos menstruais irregulares, o que poderia levar à menopausa anos mais tarde.
Mesmo neste último estudo, os pesquisadores chamaram a relação entre o exercício e a chegada da menopausa de "pequena ou nula". Gordura total, bem como gordura saturada, que vem em grande parte dos animais, não tiveram qualquer efeito sobre a chegada da menopausa, observaram os pesquisadores japoneses.
Manson, que também atua na Escola de Medicina de Harvard, em Boston, disse que a atividade física reduz os níveis de estrogênio, e que pode ser por isso que ela está ligada ao início precoce da menopausa.
"A mensagem para levar para casa a partir deste estudo é: se exercitar sem exageros. A atividade física regular é aconselhável para reduzir o risco para vários hormônios relacionados ao câncer e à osteoporose", disse ela. "É um efeito modesto, mas é importante."
Até breve,
@Gregnani85
Fonte: http://www.educacaofisicaa.net/2011/10/malhacao-em-excesso-ligada-menopausa.html

Proteínas influenciam na obesidade

A matéria que serve de base para esta postagem vêm de encontro e ratifica cada vez mais as descobertas anteriores e sucessivas da ciência que estuda a obesidade que demonstram a complexidade desta desordem metabólica e consequentemente do seu tratamento.
Foi descoberta em uma universidade australiana uma terceira proteína que atua em nível cerebral e que inibe a ação do hormônio leptina.A leptina sabidamente é um hormônio que atua sobre o controle cerebral do apetite de forma anorexígena, ou seja, inibindo o apetite e simultaneamente aumentando o metabolismo.
Desordens na secreção desse hormônio, via inibição dessas proteínas em conjunto com uma grande resistência de seus receptores no hipotálamo dos obesos são conhecidos por ter uma grande influência na progressão da doença em direção a obesidade mórbida.
Estes dados sinalizam que uma intervenção eficiente para o tratamento da obesidade passa necessariamente pelo desenvolvimento e utilização de drogas para inibir estas proteínas, além das intervenções já conhecidas com dieta e exercícios físicos.
Até breve,
@Gregnani85

Referência: http://www.educacaofisica.com.br/noticias/estudo-revela-nova-proteina-que-contribui-para-obesidade

O que é "canelite"?

As dores nos membros inferiores em corredores podem ter várias causas: musculares, tendinosas e/ou ósseas. A síndrome de estresse do tibial medial, popularmente conhecida como periostite medial de tíbia ou Canelite, é uma inflamação do principal osso da canela, a tíbia, ou dos tendões e músculos da tíbia, podendo se tornar fratura por estresse. É uma queixa comum em atletas, principalmente aqueles que costumam correr médias e longas distâncias. Além da corrida, essa síndrome pode estar presente em outros esportes que envolvam o ato de pular, sendo os pousos e decolagens em superfícies duras, a principal causa da dor.

A Canelite é caracterizada por dor na região anterior da perna que inicialmente ocorre durante o exercício e melhora após algumas horas, evoluindo para dor persistente mesmo com a cessação da atividade, podendo dificultar até o andar de forma lenta.

A Canelite é caracterizada por dor na região anterior da perna que inicialmente ocorre durante o exercício

Inicialmente ocorre uma inflamação no periósteo (fina camada que recobre o osso) e estruturas adjacentes como músculos e tendões da perna, podendo evoluir para micro fissuras no osso e até promover uma fratura por estresse caso o individuo não pare de correr.

Dentre os fatores de risco para o aparecimento da Canelite, podemos citar:

- Aumento excessivo no volume e/ou intensidade de treinamento, como também treinamento sem orientação de um profissional de educação física.
- Pessoas iniciantes no esporte ou que mudaram de atividade recentemente.
- A fraqueza dos músculos dos membros inferiores, como também a falta de alongamento dos músculos da panturrilha.
- Pisos duros e compactados como concreto e asfalto devem ser evitados, dê preferência a grama ou pisos de terra, evite também terrenos acidentados. Concreto é seis vezes mais severo para os seus tecidos da tíbia do que o asfalto. O asfalto é três vezes mais severo do que a terra batida. A grama é ainda mais macia, e diminui significativamente o risco de inflação na região da tíbia.
- Pés hiperpronados e hipersupinados.
- Correr inclinando o tronco para frente.
- Mulheres na menopausa.
- Tênis inadequado para o seu tipo de pisada.

O diagnóstico exato da lesão é feito pelo médico, a fim de excluir a possibilidade de ser uma fratura por estresse. O relato da história clínica, como também o exame físico, é de fundamental importância para o diagnóstico. Caso o médico suspeite da fratura por estresse, a radiografia convencional é o primeiro exame a ser solicitado.
Até breve,
@Gregnani85
Fonte: http://desportiva.facafisioterapia.net/2010/12/o-que-e-canelite.html#.TpNOS8VkoRc.twitter