Desta vez, um estudo australiano comparou os resultados de perda de peso em mulheres que se exercitavam por períodos longos com intensidade baixa e períodos curtos com intensidades elevadas.Os resultados demonstraram uma perda de peso por parte do grupo de alta intensidade, enquanto que o grupo de mulheres que realizava o trabalho mais longo ganhou 500 gramas em relação a pesagem inicial pré-teste.
Uma possível explicação para essa diferença seria os efeitos de exercícios de diferentes intensidades sobre o apetite, pois exercícios de intensidade baixa e longa duração aumentam a secreção do hormônio grelina, que é um potente estimulador da fome.De forma oposta, sabe-se que os exercícios de alta intensidade promovem um aumento na secreção de hormônios anorexígenos, como por exemplo a leptina.
Além da questão da regulação do apetite, deve-se considerar que o exercício de alta intensidade promove um aumento maior nas enzimas responsáveis pela oxidação de gordura, por exemplo a AMPK,além de promover um aumento de proteínas responsáveis por sinalizar genéticamente a criação de novas mitocôndrias.
É importante ressaltar que apesar de toda a superioridade do trabalho de alta intensidade, é importante adotar cautelas quando da prescrição desse tipo de trabalho para pessoas que estão iniciando a prática de exercícios, pois também é fato que uma maior intensidade de trabalho também aumenta a vulnerabilidade a possíveis lesões em populações com pouco condicionamento físico.
Até breve,
@Gregnani85
Referências: http://www.educacaofisica.com.br/noticias/estudos-mostram-que-passar-horas-malhando-pode-ate-engordar
Effect of exercise intensity on skeletal muscle malonyl-CoA and acetyl-CoA carboxylase.Rassmussem,B.B;Winder,W.W
Exercício, Emagrecimento e Intensidade de treinamento
Luiz Carlos Carnevali Jr.
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